Från Wikipedia: "Plankan är en statisk övning för musklerna i magen och ryggen. Övningen utförs genom att man ligger plan på marken och lyfter upp sig själv på tår och underarmar. Övningens mål är att hålla den ställningen så länge som möjligt. Detta stärker mag- och ryggmusklerna samt axlarna, och underlättar utövandet av många sporter"
Denna övning tänkte jag köra en gång om dagen i en minut för att sedan kanske öka tiden...och kanske bara stå på växelvis ett och två ben.
Det här ska vara den bästa övningen för att komma igång med mamma-mage-träningen, så det är bara att köra på!
1 kommentar:
Kanon - Tack. Som jag har letat efter detta. Har en genomkass rygg och magen lämnar mycket övrigt att önska. Skall genast sätta igång med denna
Skicka en kommentar